1.比赛采取三局两胜制。
2.在场地上画3条平行的短线,间隔2米,居中的为中线,两边的为界。拔河绳中间系一根红带子作为标志带,下面悬挂一重物垂直于中线。参赛的两队人数相等,每队10人,同时上场。各队选一名领队,队员依次交错分别站在河界后拔河绳的两侧,裁判员发出“预备”口令,双方队员站好位置,拿起拔河绳,拉直做好准备。此时标志带应垂直于中线。待裁判鸣哨后,双方各自一齐用力拉绳,把标志带拉过本队河界的队为胜方。
3.每一局胜负判定:当中心标志被拉到一方的2m白色线时,即绳子向一方移动2m,比赛结束 (主裁判吹哨,同时两手在头上做几次大交叉的动作),不限制时间,一直到能判断胜负为止。
4.比赛过程中对裁判判定有异议时,只有领队有权提出抗议申请。
5.男生替补只能替换男生,女生替补只能替换女生。
6.比赛应本着“友谊第一,比赛第二”的精神,重在参与,注意安全,量力而行。