如何预防？

多喝热水，体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水，但是不要一次大量饮水，应间断性喝水。

一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，一天的饮水量要在2000毫升左右。

早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。

干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。

每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用，此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

准备一瓶陈醋或者白酒，经常打开盖子闻一闻，可提神醒脑，增强免疫力，有效预防感冒。

约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。

先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。

保证三餐按时定量，饮食清谈、吃各种各样的食物，勿偏食或挑食；避免大鱼大肉或暴饮暴食；禁止酗酒。

在此基础上，有目的地多食一些可增强免疫功能的各种深色蔬菜水果、菇类、藻类食物如冬苋菜、小白菜、西蓝花、芦笋、西红柿、葡萄、柑橘、猕猴桃、红枣、香菇、银耳、海带、紫菜等。

老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。

体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在穿着的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

如果每天睡眠时间少于7小时，患感冒的机会将升高三倍。耶鲁大学的专家们发现，睡眠紊乱或缺少睡眠都会影响免疫系统活动。

并应早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。

不管是成年人，还是小孩子，适当的锻炼都能够提升身体的免疫力。

轻柔或适度的锻炼能对免疫系统的功能形成刺激；而大约90分钟的高强度锻炼会导致应激激素和抗炎分子的释放，对免疫系统的功能形成抑制，导致人们更容易患上感冒和流感。