瑜伽成长小组
为了缓解公司女性同胞因长时间久坐、久站,
或长时间做低头族引起的身体不适,工作压力等,
公司与民治社区街道办积极接洽,
组织参与了“遇见最美伽人”瑜伽成长小组。
练习瑜伽有益之处
一、促进血液循环
二、增强体力和灵活度
三、释放压力 四、增强自信心 五、加强呼吸管理
六、减重
七、塑形
八、美容
九、增加疾病抵抗力 十、改善视力与听力
每周瑜伽
瑜伽开始前的放松、准备动作,
建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。
莲花坐
改善上半身血液循环,滋养心脏及腹部所有器官,有利于降低血压,调节神经系统,放松腿部肌肉,有严重膝关节发炎的人勿练。
展臂式
伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经,开阔肺叶。
半月式
振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。
弓式
此姿势加强了腹部和大腿的肌肉力量,柔软背部和臀部肌肉,加强记忆力和减缓喉部的痛苦。腰部受伤的人不要练习此姿势。
树式
从树的姿态开端,左脚向后迈一大步,脚跟提起,腿蜷缩,弯曲你的右腿膝盖,前后成一条直线,手臂向上举,双手合拢,向下压肩膀和后背,维持5次的呼吸时光。
仰卧式
使血液循环恢复正常,身体完全放松。
瑜伽小组有幸邀请到莲心瑜伽协会李祥红老师,
为组员提供基础瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽和肩颈理疗、脊椎理疗等教学,
同时根据根据组员身体状态提供科学针对性的指导。
小组成员
瑜伽小组的课程告一段落,
大部分组员表示自己通过近期的学习,
能够做一些比较难的动作,
并且身体状态有了一些改善。
希望今后能有更多类似的活动。