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遇见最美伽人
日期: 2018-09-27
浏览次数: 100085
遇见最美伽人

瑜伽成长小组


为了缓解公司女性同胞因长时间久坐、久站,

或长时间做低头族引起的身体不适,工作压力等,

公司与民治社区街道办积极接洽,

组织参与了“遇见最美伽人”瑜伽成长小组。

练习瑜伽有益之处



遇见最美伽人



             一、促进血液循环

                   二、增强体力和灵活度

      三、释放压力
         四、增强自信心
            五、加强呼吸管理

六、减重

七、塑形

 八、美容

                九、增加疾病抵抗力
                十、改善视力与听力

遇见最美伽人


每周瑜伽



遇见最美伽人



瑜伽开始前的放松、准备动作,

建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。

莲花坐

改善上半身血液循环,滋养心脏及腹部所有器官,有利于降低血压,调节神经系统,放松腿部肌肉,有严重膝关节发炎的人勿练。

遇见最美伽人

展臂式

伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经,开阔肺叶。

遇见最美伽人

半月式

振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。

遇见最美伽人

弓式

此姿势加强了腹部和大腿的肌肉力量,柔软背部和臀部肌肉,加强记忆力和减缓喉部的痛苦。腰部受伤的人不要练习此姿势。

遇见最美伽人

树式

从树的姿态开端,左脚向后迈一大步,脚跟提起,腿蜷缩,弯曲你的右腿膝盖,前后成一条直线,手臂向上举,双手合拢,向下压肩膀和后背,维持5次的呼吸时光。

遇见最美伽人

仰卧式

使血液循环恢复正常,身体完全放松。

遇见最美伽人
遇见最美伽人

瑜伽小组有幸邀请到莲心瑜伽协会李祥红老师,

为组员提供基础瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽和肩颈理疗、脊椎理疗等教学,

同时根据根据组员身体状态提供科学针对性的指导。


小组成员




遇见最美伽人



遇见最美伽人

瑜伽小组的课程告一段落,

大部分组员表示自己通过近期的学习,

能够做一些比较难的动作,

并且身体状态有了一些改善。

希望今后能有更多类似的活动。


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